숙면을 방해하는 심리적 요인 (불안 & 우울증)
불면증이 심하면 불안감도 커지고, 우울한 감정도 따라오죠. 사실 수면 부족이 불안장애와 우울증을 더 악화시킨다는 연구 결과도 많습니다. 오늘은 불면증과 정신 건강의 관계를 쉽게 풀어볼게요. 불면증을 겪는다면 어떤 생활 습관을 바꿔야 할지, 심리 치료나 인지행동치료는 어떻게 도움이 되는지까지 정리했습니다. 숙면을 되찾고 싶다면 지금부터 집중하세요. 불면증, 불안, 우울증 "또 잠을 설쳤다." "피곤한데도 누우면…
